みなさんこんにちは！
最近バラエティ番組などでも大活躍中の乃木坂46の
かずみんこと高山一実さん！
最近益々「きれいになった」「かわいくなった」と話題です！
またそのスレンダーで美しいプロポーションや美脚に
男性だけでなく、女性からも多くの注目が集まっていますね！
今回はそんなかずみんさんの
最新の痩せた方法や美脚の理由について詳しく調べていきたいと思います！
最後までどうぞよろしくお願い致します♪
高山一実がきれいになった&可愛くなった！【画像】
かずみんさんは1994年2月8日生まれ。
現在23歳で千葉県のご出身です。
中学校では剣道部に所属されており、その頃は可愛い格好が出来なかったため
その反動でアイドルに憧れるようになったといいます。
と、同時に中学の反抗期の頃はかなり荒れていて自宅には
ものにあたって壊した場所があるそうです＾＾；
意外ですね！（笑）
2011年8月21日に乃木坂46の1期生オーディションに合格！
この時の立ち位置は後列だったといいます。
2012年2月22日、乃木坂46の1stシングル「ぐるぐるカーテン」でCDデビュー。
なんとこの2月22日はかずみんさん亡くなった弟さんの誕生日であることを
公式ブログで明かし、「天国で喜んでくれてたら嬉しい」と語っておられたそうです。
弟さんのお亡くなりになった年齢や原因は明かされていませんが、
メンバーと過ごす時間が弟さんを失った傷を少しずつ癒してくれたようです。
その後も新聞の連載やテレビなどで着実に露出の場を広げていったかずみんさん。
2015年3月には千葉県南房総市の観光大使に就任されました。
また番組やドラマで10年続けた剣道2段の腕前を生かした演技にも挑戦！
道着姿がとっても凛々しい！正当派な日本美人のかずみんさんにぴったり！
さらに加えて、自他ともに認める昭和アイドル好きなかずみんさん。
オーディションの際に山口百恵さんの「夢先案内人」を
歌ったことから昔からファンであることが伺えますね＾＾
また大のセーラームーンファンでもあり、特にセーラーマーキュリー押しなかずみんさん。
ご自身を「セーラーカーキュリー」と名付けられていました。
このコスプレの可愛さには参りました！
しかし！なんと２０１８年６月より公演決定の乃木坂×セーラームーンミュージカルでは
なんとかずみんさんはセーラーマーズに！
これも似合いすぎています！！
セーラーマーズのかずみんが美しすぎて息するのを忘れた(脚長すぎ綺麗すぎフィギュアかよ) pic.twitter.com/Z9hWvfbGc3
— あおい (@A_27mayo) 2018年4月19日
※このミュージカルのチケット倍率はえげつなそうですね…！
さらに、乃木坂の知名度や人気もどんどん伸びて行く一方、
かずみんさんは2016年1月5日に初の短編小説『キャリーオーバー』を執筆されました！
また2016年4月6日には雑誌『ダ・ヴィンチ』で初の長編小説
『トラペジウム』の連載も開始。
なんと文才もあられるんですね！
しかもベストセラー前の作家さんを選出することでも有名な『ダ・ヴィンチ』での
連載が決まるなんてその実力は本物ですね！かっこいい！
2016年9月15日初のソロ写真集『恋かもしれない』は写真集は週間で1万1816部の売上を
記録しオリコン週間ランキングの写真集部門で1位を獲得！
2016年10月17日の乃木坂46の16thシングル「サヨナラの意味」で初の前列を勤め上げ、
2017年7月25日の乃木坂46の18枚目シングル「逃げ水」の通常盤のカップリング曲
「泣いたっていいじゃないか？」で初のセンターを務められることとなりました！
素晴らしい〜！；；！
さらに最近では2018年3月には有吉弘行さんと「オールスター後夜祭」のMCにも挑戦！
Twitterでオールスター後夜祭のかずみんサーチしたら
司会の子かわいい
女子アナだと思ってた
初めて知ったけど好きになったみたいな声めっちゃあって嬉しくなった笑
そう、かずみんはナイスキャラのかわいい子なんです！#乃木坂46 #高山一実 #オールスター後夜祭 pic.twitter.com/A5lHerD8HX— クラウン (@Eccentric_clown) 2018年4月1日
確かに、滑舌とテンポの良さで
「この子のアナウンサーじゃないの？！」と驚かれた方も多いようです！
かずみんさんのスタイルがいいことは存じ上げていましたが
これだけの才能と努力に溢れた方だったのですね！
乃木坂の活動だけにとどまらず様々な分野で活躍し、
内面からの輝きが増すかずみんさん。
最近さらにきれいになった、かわいくなったと言われる所以もうなずけますね！
しかしながらデビュー当時や卒アルもめちゃかわいいです♪
高山一実痩せた方法や美脚の理由は？
内面からの輝き溢れるかずみんさん。
しかしやはりフィジカルな努力も怠っていないようです！
早速かずみんさんの美容法や秘訣を詳しくみていきましょう！！
- こんにゃくダイエット♡
- メロンソーダダイエット♡
- すり足（つま先立ち）&ヒール足出し美脚メソッド♡
- リンパマッサージ♡
- 塩分コントロールでむくみ対策♡
それではひとつずつ解説していきたいと思います♪
１.こんにゃくダイエット
これは世間でも有名なものですね＾＾
しかし中々実際に実践してる方は少ないのではないのでしょうか？
実はかずみんさんはこんにゃく料理で約１０キロの減量に成功したことがあるんだそう。
１０キロも！凄いですね！しかし上記の昔のお写真を見ても１０キロも
痩せる必要がなさそうだな〜と感じてしまいます＾＾；
こんにゃくは１枚当たり、約２１キロカロリー。
食べ応えと腹持ちがいい食物繊維の塊ですのでダイエットには最適ですよね！
甘辛く炊いたり、醤油で和風ステーキにしたり、さしみこんにゃくで頂いたり..
またお野菜とともに煮物を大量に作っておいて、
サラダなどと一緒にご飯の初めに食べて満腹感を得るのもいいですね！
少しずついただくので作り置きしてしばらくももつのもポイント！
男性にもぴったりです！
２.メロンソーダダイエット
これは意外な答えですが（笑）
かずみんさんはメロンソーダが大好きなんだそうです。
「ダイエットはするけどメロンソーダは飲んでOK」とゆうルールにより
ストレスを軽減させながらダイエットを成功させたようです！
メロンソーダってなかなか買えないのもポイントかなと思います（笑）
コーラとかサイダーとかはすぐコンビニやスーパーで変えてしまえますが、
お店で飲むあの色の濃いメロンソーダってあんまり売ってないですもんね（笑）
ご自身の好きなもので代用できますが、ビールなどのお酒は控えたほうがよいですね。
糖質の問題だけでなく、アルコールが入ると食欲増進のスイッチが入ってしまいます。
３.すり足（つま先立ち）&ヒール足出し美脚メソッド♡
こちら美脚メソッドになりますが、この「すり足」とゆうのは日本舞踊や武術の用語ですね。
すり足の本来の意味は
「足裏を床から離さないよう、するように行う」ということだそうです。
剣道に勤しんでおられたかずみんさん。
このかかとを上げて前に進む「すり足」のお陰で基礎的なふくらはぎの筋肉が作られたようです。
こちらの動画のようなかんじですね。お子さんがかわいい♡
また、このすり足と同じような効果が得られるのがつま先立ち。
美脚だけでなく心臓に血液を送り返すポンプも強くしてくれるので
血流改善や老廃物の排出にも効果的ですね。
どれくらいやってみたらいいかわからないとゆう方はまず、歯磨きなどの際に
２０回かかとの上げ下げをしてみてはいかがでしょうか？
今の自分がどれくらいできるのか知ることも必要ですので数を数えることがおすすめです。
この時、楽だからと言って腰を曲げてしまうと効果が半減します。
腰の余分な力は抜きつつもおへそをきゅっと引き上げて行いましょう！
さらにかずみんさんは、常にヒールを履く事を怠らないといいます。
ヒールにもつま先立ち同様の効果があります。
冬場もスカートを穿いて、脚は極力出しています。去年はガウチョパンツとかも流行っていましたが、私は一切穿かなかったですね。あとは私の場合、たまたま腕に肉がつきやすく、脚に肉がつきにくい体質なので、実はその分、上は隠しているんです。上は黒とか暗い色で引き締めて、脚をちょっと露出する。なおかつ靴はスニーカーよりもヒールを常に履くことを意識していて。自分に自信のない部分はとことん隠して、自信のある部分は積極的に出す。そうすると気持ちも前向きになれます。
おお…！これには女子は驚愕ですね…
だってここ数年流行っていたガウチョスタイル…むちゃくちゃ楽でした。omg
かずみんさんのこの精神見習いたいですね！！
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４.リンパマッサージ♡
そんな引き締まった美脚を維持するのにむくみやリンパの滞りは足痩せの大敵です！
リンパマッサージや鍼治療も積極的に取り入れているとゆうかずみんさん。
鍼治療は即効性もあり全身に効くのでとってもオススメです♪
肩こりなどの不調も改善してくれます！
リンパマッサージはお風呂上がりにクリームやオイルなどを使いマッサージを行いますが、
実は老廃物がたくさん溜まっていたりむくんでいる方は
この時使うクリームの量が多く必要だそうです…
がーん…悲しい。
とゆうのもむくんででこぼこした肌は見た目以上に表面積が大きくなっている上、
硬くなっていてほぐすために、よりむくんでいない足より潤滑剤が多く必要だそうです。
しかし落ち込まれないようにさてください！
何日か続けるうちに「あれ？使う量が少し減ったかも？」と実感できたり
塩分を取りすぎた次の日は「今日はいつもより量だたくさんいるな…」などの
バロメータにもなります♡
また、かずみんさんはロケバスの中では基本的に足を下げずに高いところでキープしたり
電車ではなるべく座って脚をいたわるといったこともされているそうです。
また両方のこぶしでふくらはぎをはさむように叩き、
筋肉が外側に出っ張るのを防いだりもするようです。
鍛えっぱなしでなく、流したり休ませるとゆう技が美脚に繋がるのですね！
美しいですね！
５.塩分コントロールでむくみ対策♡
実はかずみんさんのお母さんは調理師の免許を持っていてすごく料理が上手。
一ヶ月に一回程、東京に来られるお母さんにお料理を教えてもらうそうです。
明太子クリームパスタやカプレーゼが好きだとか。
お味噌汁とか簡単な料理はおばあちゃんに電話をして作り方を聞くこともあるそう！
しかし、このお味噌汁を飲むタイミングにも気をつけられているそうです。
お味噌は発酵食品で、体にも大変いいのですが塩分を多く含みます。
以前寝る前にお味噌汁を飲んだところとってもむくんでしまったのだとか。
それ意向飲むタイミングを考えているそうです。
ダイエットではついついカロリーに気をとられがちですが
塩分コントロールも怠らないかずみんさんです！
いかがでしたでしょうか？
お仕事の内容も多岐に渡り、才能を開花させ内側から輝くかずみんさん。
一方で外見を磨く努力も怠らないその姿勢に感動です！
是非見習いたいですねっ！♡
まとめ
いかがでしたでしょうか？「ますますきれいになった！」「かわいくなった！」と評判の
乃木坂46のかずみんこと高山一実さんの美の理由や秘訣について調べてみました！
さらにかずみんさんのファンになっていましました〜！
最後までお読みいただきありがとうございました！
